Les plantes ont des effets sur le corps et l’organisme. Lorsqu’elles sont infusées en tisanes, elles agissent sur le sommeil, la digestion, le système immunitaire, les inflammations, etc. Les tisanes sont des boissons qui se dégustent chaudes la plupart du temps. Il est possible de réaliser des infusions froides, pour redécouvrir les saveurs des plantes et profiter d’un effet de fraîcheur. Si vous réalisez vos infusions vous-mêmes, vous pouvez n’utiliser qu’une seule plante ou plusieurs pour créer des mélanges nouveaux et savoureux.
Vous cherchez des tisanes naturelles pour réduire le stress et les troubles digestifs ou pour favoriser le sommeil ? Découvrez 7 infusions aux plantes ainsi que leurs bienfaits.
Une infusion à la verveine
La verveine est une plante consommée depuis l’antiquité. Originaire du Sud de l’Amérique, elle est une des plantes les plus utilisées pour les infusions. Plusieurs sortes de verveine existent, comme la verveine officinale ou la verveine citronnelle. Si vous aimez les parfums citronnés, la verveine citronnelle est idéale. Vous pouvez cueillir la verveine que vous avez cultivée, avant que les fleurs n’apparaissent, dès que les tiges sont assez longues. Les feuilles peuvent être infusées séchées ou fraîches.
Quels sont les bienfaits d’une infusion à la verveine ? La verveine est reconnue pour ses propriétés relaxantes. Elle aide à réduire le stress et les troubles intestinaux qu’il engendre. Elle aide aussi à améliorer la qualité du sommeil. La verveine aurait également des effets positifs contre la migraine, les vertiges et les douleurs prémenstruelles.
Une infusion de CBD
Très populaire ces dernières années, le CBD (ou cannabidiol) se consomme de nombreuses manières. Il est possible de le consommer en infusion pour profiter des bienfaits de cette plante vertueuse. Une tisane de CBD est, en réalité, une tisane au chanvre qui contient moins de 0,2 % de THC, autrement dit, il n’y a pas de risque de ressentir les effets psychotropes connus de cette plante. Une infusion au CBD est réconfortante et apaisante, mais elle possède d’autres vertus :
- elle a un effet anti-inflammatoire ;
- elle calme les douleurs et notamment les douleurs chroniques ;
- elle réduit l’anxiété et le stress ;
- elle aide à récupérer après le sport.
Pour découvrir les bienfaits du CBD, également disponible en huile, vous pouvez choisir des sachets de tisane ou l’acheter en vrac dans un magasin spécialisé ou encore
acheter du cbd sur une boutique en ligne.
Une tisane aux orties
L’ortie n’est pas la plante vers laquelle nous nous dirigeons instantanément pour boire une infusion le soir… Et pourtant, elle possède de nombreuses vertus ! C’est une plante médicinale utilisée depuis l’antiquité. L’ortie a donc fait ses preuves ! Une infusion d’ortie a des propriétés :
- anti-inflammatoires ;
- anti-oxydantes ;
- antalgiques ;
- diurétiques.
La tisane d’ortie apporte aussi une dose de minéraux (potassium, fer, magnésium, manganèse), de vitamines et d’acides aminés.
Si vous préparez votre tisane aux orties vous-même, laissez infuser les racines ou les feuilles séchées dans de l’eau chaude.
Une infusion à la passiflore
La passiflore est une plante qui possède des fleurs magnifiques, mais pas seulement ! Elle est appréciée en infusion, grâce à ses arômes et à ses bienfaits. Elle contient des flavonoïdes et des alcaloïdes qui ont un effet relaxant et calmant. De ce fait, la passiflore aide à combattre l’anxiété, à calmer le système nerveux, l’hypersensibilité et l’hyperactivité. Elle favorise le sommeil en détendant les muscles et en produisant des endorphines naturellement. Les personnes en sevrage (alcool, drogues…) peuvent en consommer pour calmer un état d’anxiété. Et ce n’est pas tout ! La passiflore permettrait également de calmer les crises de toux et les crises d’asthme, de réduire les contractions musculaires, de soulager les maux de tête et elle est antispasmodique.
Une tisane au tilleul
Le tilleul est un arbre que l’on trouve dans nos campagnes. Les espèces les plus utilisées pour la phytothérapie et les infusions sont : le tilleul à petites feuilles, le tilleul à grandes feuilles et le tilleul commun. C’est une plante que l’on retrouve souvent dans les tisanes, car elle possède des vertus apaisantes reconnues. C’est une des tisanes anti-stress les plus efficaces ! Elle est utilisée depuis des centaines (voire des milliers) d’années pour lutter contre les troubles nerveux et contre l’anxiété. Mais le tilleul a d’autres bienfaits, c’est une plante qui aide à digérer, qui a des propriétés sédatives et qui permet de réduire la fièvre. Comme toute plante calmante, le tilleul aide à s’endormir et à avoir un sommeil de qualité. Elle est recommandée pour les personnes qui se sentent surmenées, notamment pour le surmenage intellectuel (travail, examen, étudiants, etc.).
Une infusion à la mélisse
Avec le tilleul et la passiflore, la mélisse est la plante star des infusions anti-stress ! Ses notes citronnées et légèrement miellées en font une plante de choix pour aromatiser les tisanes et apporter des vertus apaisantes. La mélisse contient des hétérosides, des flavonoïdes et des monoterpéniques, une composition idéale pour réduire l’anxiété et les contractions musculaires et aider à bien dormir.
Elle serait également utile pour éliminer les boutons de fièvre. Une tisane de mélisse permet aussi d’améliorer la digestion. Si vous la préparez vous-même, vous pouvez faire infuser les feuilles séchées ou fraîches, récoltées avant la floraison. Laissez infuser la mélisse dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 min.
Une infusion au thym
Le thym est utilisé pour ses vertus médicinales depuis le Moyen-âge. D’abord sélectionné pour purifier l’air, le thym est par la suite consommé dans les plats ou infusé en tisanes. Quels sont les bienfaits d’une tisane au thym ?
- Elle permet de lutter contre les infections respiratoires, la toux et l’asthme.
- Elle a des propriétés antibactériennes et antivirales.
- Elle améliore la digestion et aide à reconstruire la flore intestinale.
- Elle a des effets positifs pour le foie et la vésicule biliaire (effet détox).
- Elle permet de réduire les infections dentaires et l’apparition de caries grâce au thymol contenu dans le thym.
L’infusion aux feuilles de thym est donc la tisane idéale pour passer l’hiver, le froid et les maux habituels de la saison (rhume, angine, grippe, toux, etc.).
Vous avez des préférences en matière d’infusions ? Plutôt infusion au CBD, à la verveine, aux orties, à la passiflore, au tilleul, à la mélisse ou au thym ? Quel que soit votre choix, une infusion chaude ou froide permet de passer un moment de calme et de relaxation chez soi ou chez des amis, et améliore notre bien-être !
